Специальные упражнения помогают восстановить тело после родов и научат контролировать стресс.

После родов у женщины стоит несколько приоритетов — привести в порядок тело и настроиться на материнство. Часто случается, что новоиспеченная мама испытывает послеродовую депрессию, которая негативно сказывается на окружающих и на ребенке. Чтобы взять себя в руки и достичь целей, специалисты отметили в этом случае преимущества йоги для мам.
Во-первых йога является отличным способом улучшить пищеварение. Она помогает избавиться от скопившихся токсинов, а также контролировать чувство голода. Это искореняет привычку потреблять вредную пищу и делать частые перекусы, тем самым появляется возможность контролировать собственный вес. Занятия йогой ускоряют метаболизм и обмен веществ, что в свою очередь нормализует гормональный фон, который нарушается после родов.
Второе преимущество йоги — восстановление нервной системы. Стресс является естественной реакцией организма на роды, однако он может привести к осложнениям в виде депрессии. В этом случае мама начинает срываться на семью, в том числе и на ребенка. Йога помогает расслабиться и избавиться от скопившегося стресса, устранить зажимы. Существуют специальные упражнения, которые можно выполнять в постели перед сном — они помогают успокоиться и наладить качество сна. Также занятия помогают сконцентрировать внимание и сосредоточиться на главном.

Третье — йога важна для спины. В предродовой период и после, когда мама носит на руках ребенка практически 24 часа в сутки, позвоночник находится под сильным давлением. Йога делает его гибким и крепким, тем самым предотвращает боли и развития заболеваний. Также занятия помогут предотвратить разрушение хрящей и суставов. Помимо болей в спине у новоиспеченных мам наблюдается искривление осанки. Йога поможет сделать спину гибкой и вернут в естественное положение.
Преимущество йоги для женщин после родов очевидна — она полезна для нервов и для осанки. Уже спустя месяц можно заметить положительный результат. Самое главное она не требует большого количества времени и усилий, занятия можно выполнять дома, ухаживая за ребенком.




Источник




Смотрите также: