Лёгкий завтрак из творога и чернослива быстро приведёт человека в порядок.

Пока некоторые ломают голову нал рецептом лучшего лёгкого завтрака, он уже давно существует и завоёвывает популярность. «Творог под шубой» быстро пробудит организм и наполнит его веществами на весь день.
Кто сможет подарить организму бодрость и не позволит голодать с утра? Ответ очень прост — всего 523 ккал помогут человеку завестись спросонья и наполнят энергией на весь день. Для этого придётся потратить 15 минут на кухне и приготовить «творог под шубой», состоящий из чернослива, самого творога и варенья. Чернослив нарезать (подойдёт и сушёный, и свежие плоды), заспать их на дно тарелки, покрыть слоем творога, а сверху добавить любое варенье по вкусу, но может сработать и мёд, самый верх присыпать оставшимся черносливом.
Чернослив — 7-10 ягод.
Творог — не больше 100 г.
Варенье/мёд — 2 ст. л.
Если кто-то задаст культовый вопрос «в чём сила, брат?», можно легко ответить — «сила в твороге, брат», ведь этот простой, но действенный завтрак подарит организму большой запас белков и углеводов, которые не просто поддержат человека до обеденного перерыва, но подарят ему бодрость на весь день. Всё благодаря огромному содержанию полезным микроэлементов и витаминов в черносливе и твороге. Казеин, витамины В2 и В12 в твороге помогают улучшить метаболизм, укрепляют нервную систему и дарят большой запас энергии. Чернослив, в свою очередь, богат витаминами А, В, Е и С, которые не только улучшают работу желудка по утрам, но и укрепляют нервную систему, а обилие антиоксидантов придаст коже упругость и приятный цвет, что не позволит выглядеть спросонья как мумия.



Что означает одышка: Доктор Комаровский рассказал о причинах и опасности проблем с дыханием
Главный совет: если одышка не связана с бегом — пора в больницу.

Такой быстрый и лёгкий завтрак поможет в кратчайшие сроки заполнить организм целой волной питательных веществ и витаминов, что позволит с самого утра быть на пике сил, как физических, так и умственных.
Владимир Кустов



Источник




Смотрите также: